Cvičení pro těhotné

cvičení pro těhotné

Cvičení pro těhotné od 12. týdne těhotenství

Kurz Cvičení pro těhotné vhodný pro nastávající maminky od 12. týdne těhotenství je vedený porodní asistentkou s dlouholetou zkušeností s cvičením pro ženy před a po porodu.

Lekce nabízí ucelenou sestavu protahovacích, posilovacích a uvolňovacích cviků, které pomáhají udržet dobrou fyzickou kondici a psychickou rovnováhu až do porodu.

Do cvičení se lze hlásit v průběhu celého roku.

Hodiny zahrnují

  • Nácvik správného držení těla v těhotenství
  • Protahování krčních, šíjových a zádových svalů
  • Uvolňování kyčelních a pánevních kloubů
  • Posilování prsních, mezilopatkových a hýžďových svalů
  • Posilování svalů pánevního dna
  • Nácvik břišního dýchání
  • Cvičení na gymnastických míčích, labilních plochách a s overbally
  • Relaxaci

Kdy

  • kurz aktuálně neprobíhá, v případě zájmu kontaktujte koordinátora na: barbora.kosikova@crsp.cz
  • úterý 16.15–17.15 hod.
  • 19. 10. 2021 – 25. 1. 2022

Kde

  • Společenský sál, CRSP, Biskupská 7, Brno

Cena

  • Celé pololetí
    1 900 Kč
    – 100 Kč/1 lekce
    (cena 100 Kč/lekce platí při úhradě 10 a více lekcí)
  • Balíček 5 lekcí (platnost 5 týdnů)
    600 Kč
    – 120 Kč/1 lekce
  • Jednorázová platba
    150 Kč
    (při pokračování na celé pololetí se tato částka odečítá z celkové ceny kurzu)

*Pokud se do kurzu hlásíte později nebo nestihnete dochodit celý kurz/balíček vzhledem k termínu porodu, ozvěte se prosím koordinátorce kurzu pro individuální domluvu.

Přihlášení na kurz

Přihlaste se na kurz pomocí tlačítka níže:

Lektorka

Bc. Vendula Chaloupková, Dis – porodní asistentka

Kontakt na koordinátora

Bc. Barbora Kosíková
tel.: 518 328 816
mobil: +420 / 731 604 064
e-mail: barbora.kosikova@crsp.cz

Co říkají účastníci

  • Děkuji za příjemný kurz.
  • Velmi zklidňující vedení lekce
  • Cviky mi přišly vyvážené – ruce, nohy atd.
  • Super! I to, jak sestřídaly používané pomůcky.

K účasti na pohybových aktivitách (veškerá cvičení) je třeba doložit bezinfekčnost

•  očkovací certifikát nebo
•  potvrzení o prodělané nemoci nebo
•  PCR test (platnost 7 dnů) nebo
•  antigenní test (platnost 72 hodin) – provedení samotestů na místě bohužel z provozních důvodů neumožňujeme

Podle aktuálních vládních nařízení nemůžeme akceptovat čestné prohlášení, případně potvrzení ze zaměstnání ani z domu přinesené samotesty.

Výjimky

  1. Děti do zahájení školní docházky bezinfekčnost neprokazují.
  2. Do ostatních programů není třeba dokládat bezinfekčnost, ale po dobu programu platí povinnost ochrany nosu a úst.

Výjimky z nošení roušek

•  děti do zahájení školní docházky
•  cvičící osoby (po dobu cvičení)