Cvičení pro těhotné je vhodné pro nastávající maminky od 12. týdne těhotenství a je vedeno porodní asistentkou s dlouholetou zkušeností s cvičením pro ženy před a po porodu.
Cvičení pro těhotné
Lekce nabízí ucelenou sestavu protahovacích, posilovacích a uvolňovacích cviků, které pomáhají udržet dobrou fyzickou kondici a psychickou rovnováhu až do porodu.
Lekce cvičení zahrnují:
- Nácvik správného držení těla v těhotenství
- Protahování krčních, šíjových a zádových svalů
- Uvolňování kyčelních a pánevních kloubů
- Posilování prsních, mezilopatkových a hýžďových svalů
- Posilování svalů pánevního dna
- Nácvik břišního dýchání
- Cvičení na gymnastických míčích, labilních plochách a s overbally
- Relaxaci
Kdy
Středa, 16.15–17.15 hod., 4 lekce
- 29. 11. – 20. 12. 2023 – kapacita naplněna
- 3. 1. – 24. 1. 2024 – poslední volné místo
Kde
- Společenský sál, CRSP, Biskupská 7, Brno
Cena
480 Kč / 4 lekce
Lektor
Všeobecná zdravotní sestra a porodní asistentka. Po maturitě absolvovala Vyšší odbornou školu zdravotnickou obor Diplomovaná všeobecná sestra (2004–2008) a v roce 2008–2009 pracovala v oboru v Masarykově onkologickém ústavu v Brně. Od roku 2009 doposud je na rodičovské dovolené a stará se o svých 5 dětí. V roce 2011 prošla kurzem Pánevní dno a lumbopelvická stabilizace a kurzem Cvičení pro těhotné – Pilates Point. V roce 2013–2016 vystudovala dálkově obor Porodní asistence na Masarykově univerzitě v Brně. V roce 2017 absolvovala kurz “Péče o rodiče po perinatální ztrátě” – Dlouhá cesta. Od roku 2018 spolupracuje s CRSP na projektu “Děti nebe”, 2019–2021 spolupráce s UNIPOU na projektu “Začít znovu”. Ve volném čase se věnuje prevenci a poradenství v oblasti péče o ženy (přednášky a cvičení pro těhotné ženy a ženy po porodu.
Kontakt na koordinátora
Co říkají účastníci
- Oceňuji, že nás paní lektorka korigovala v jednotlivých pozicích a kontrolovala, zda cvičíme správně.
- Příjemné cvičení v hezkých prostorách 🙂
- Cvičení bylo moc příjemné. Je vidět, že paní lektorka ví, co dělá.
- Super! I to, jak se střídaly používané pomůcky.
- Moc děkuji, že cvičení pořádáte. Že jste všichni takoví milí a že vždy odcházím odpočatá, protažená a s úsměvem na tváři.
- Velmi milá lektorka s pozitivním přístupem. Líbilo se mi, že nám pořád připomínala bříško a že jsme na konci měly relaxaci a napojení se na miminko.
- Mohu srovnat s dalšími dvěma různými lekcemi a tyto mi přijdou nejnáročnější. Vyhovuje mi to, nejde jen o protahování, ale i posilování a to je super. Díky.